하체비만 탈출하신분 계세요?ㅠㅠ

저는 유독 하체가 튼실한 20살 여자인데요..
무릎주변에 살이 많구, 물렁물렁한 편은 아니에요
그래서 자칫 잘못 운동했다가 다리가 더 딴딴해질까봐..
달리기나 줄넘기는 안하구
수영이나 요가 쪽으로 생각중인데
혹시 하체비만 탈출하셨거나 그런데 관심이 있으신 회원님계시다면
저에게 어떤 운동이 좋을지 추천좀 해주세요.
단백질 다이어트하면서 같이 하려구여!!!