2년쯤 전에 PT받으면서 ...벤치를 최대 80-90kg까지 했었습니다.
지금다시 운동시작하면서, 어느정도 기초체력은 올라온 것 같습니다.
벤치 80 들때랑 비슷하게 푸쉬업이나, 딥스를 하는듯 합니다.
근데..벤치 30으로 해도 무겁고,.. 팔꿈치와 어깨가 많이 저립니다.물론 가슴에도 자극은 옵니다..하지만...힘이 남은 상태에서 팔꿈치와 어깨가 아픈 상태에서 stop을 하게되어 한계치를 만나지를 못하고 있습니다.
왜 그런걸까요? 어떻게하면 좋을까요? 팔꿈치 보호대(밴드로 묶는것)도 해서 어제 해봣는데 비슷한것 같습니다. ㅜㅜ
벤치시에 팔꿈치가 아프네요..
큰돌찬 2026.03.16 댓글 10
고독 2026.03.16
무게는 전혀 올리지도 않았거든요 ㅜㅜ
들찬 2026.03.16
무개문제도 있지만 각도에 따라 과부하가 걸리면 다쳐요보통 테니스 엘보나 골프엘보 그래서 운동전에 충분히 스트래칭해야 하는 거구요 언제든지 무슨이유로든 다칠수 있죠
나샘 2026.03.16
흠...다칠이유가 없는데...벤치 다시 시작할때부터 그랫거든요..ㅜㅜ
다만...의심가는건....한때..애니팡 한참 할때...엎드려서...팔꿈치 바치고 몇시간 하고 그래서 그당시에 팔꿈치 통증을 많이 느끼긴 햇었는데...그게 이유가 될수 있을라나요..ㅜㅜ
벤치 말고 푸쉬업이나 딥스도 쉬어야 할까요?
조히 2026.03.16
테니스 엘보 같은데 만약 인대 다치신거면 최소 삼주는 그부위 쉬어야해요 인대가 삼주동안 회복하는데 그 이후면 만성으로 될수도있어요 그기간 충분히 회복 못하면
가온 2026.03.16
PT 트레이너한테 해달라고하문 해줄까요? 흠..
모람 2026.03.16
테이핑하고하시는것도괜찮아요 돈은쪼깨들겟지만
사이 2026.03.16
ㅜㅜ 운동을 쉬어야 되는건가요?..ㅠㅠㅠ
공주 2026.03.16
염증이나 인대관련일수있으니 필히 병원 방문해보세용
나길 2026.03.16
PT를 받고 있기때문에..자세는 어느정도...점검을 해주시는것 같구요...어제는 3-4분..팔꿈치와 어깨만 스트레칭을 하고 해봤는데도...동일한 증상이네요..
그럼 병원만 남네요.ㅜㅜ
매디 2026.03.16
1.자세점검
2.스트레칭점검
3.병원방문