계획을 짰는데... 이렇게해도 될까요 ㅠㅠ?

현재 181에 90kg 입니다 ! 73kg 까지 감량이 목표에요.
허허 찔때는 LTE속도로 하염없이 찌다가 다시 원래 몸무게로 돌아가려하니까 너무 막막하네요 ㅠㅠ
제 다이어트 계획입니다 !

아침 7시에 김밥 한줄 + 샐러드(국그릇에 꽉채워서, 드레싱 쬐쬐쬐끔) + 다양한 반찬쪼끔 + 계란후라이 하나

(식당에서 밥먹는거라서 규칙적으로 이렇게 먹을 수 있습니다)

약간 늦은 점심으로 과일1개 + 검은콩 미숫가루 250ml + 야채주스 (V8이라구 완전 맛없는거 -ㅠ-)
이렇게 먹으면 모자랄 것 같았는데, 먹고나니까 엄청 든든하더라구요. 이렇게 먹고 저녁에는 물만 먹습니다.비타민이랑 영양제 챙겨먹구있습니다.
운동은 오전 10시쯤에 버피테스트 20번으로 몸에 열좀 올리구...
스쿼트 30x6세트에상체근력운동 여러가지 하고있어요.다 하니까 50분 ? 정도 하게되더라구요
이틀해보니까 할만한 것같긴 한데, 이렇게 쭈욱하는 것이 제 몸에괜찮을까 싶어서 도움글 올립니다.
여기서 더 보충해야할 것이나 부족한 점, 틀린 점 좀 꼬집어주셔요 (_ _)