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뼈를 튼튼하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

죄암죄암 2025.04.13 댓글 10

뼈가 약한 편이고 소화도 잘 안 돼서 식사를 자주 거르는 편이에요.
한의원에서 검사한 뒤 몸 상태가 좋지 않다는 이야기를 들었어요. 발 상태가 안 좋아 걷기나 달리기, 자전거 타기도 힘든데 어떤 운동을 할 수 있을까요?
치즈와 견과류를 먹고 물도 챙겨 마시려고 하는데, 이렇게 하면 뼈가 튼튼해질까요? 조언 부탁드려요.

댓글 10

  • 오미자 2025.04.13

    우선 몸 상태가 안 좋을 때 무리해서 운동하지 않는 게 좋을 것 같아요. 햇볕을 쬐며 천천히 산책할 수 있다면 해보시고, 기운을 회복한 뒤 근력 운동을 시작해보세요.

  • 간지포텐 2025.04.13

    우선 다리를 쓰지 않는 운동을 알아봐야겠네요 ㅠㅠ

  • 알 2025.04.13

    초기 회복에 어떤 도움이 될지는 모르겠지만, 좀 나아지면 근력 운동을 해보세요. 뼈 건강과 근육량은 관련이 있다고 해요.

  • 갤쓰리 2025.04.13

    인대가 다쳐서 실내 자전거도 타면 안 된다고 하더라고요.
    그래도 운동해야 나아질까요?

  • 나빛 2025.04.13

    발이 아파 걷기 힘들면 운동하기 어려우시겠어요. 무리하지 말고 가능한 방법을 전문가와 상의해보세요. 적어주신 식품도 챙기시고요.

  • LetMeGo 2025.04.13

    그럼 운동을 안 하면 영양 흡수가 잘 안 되는 걸까요?
    이미지 트레이닝도 들어봤지만 효과가 있을지 궁금하네요. 책을 찾아봐야겠어요.
    정보 고마워요!

  • 중독적 2025.04.13

    홍화씨는 처음 들어봐요. 견과류인지 한번 찾아봐야겠네요!

  • 초고리 2025.04.13

    홍화씨가 좋다는 이야기는 들었어요.

  • 일본드립 2025.04.13

    복식호흡 방법도 찾아봐야겠네요.

  • 빛다 2025.04.13

    복식호흡을 해보세요.
    몸이 좀 편안해지면 천천히 걸으면서 같이 해보셔도 좋을 것 같아요.