식이요법하는데 배고픈건 어떻게 참으시나요?

나예 2026.02.13

12시에 주무시면 7-8시에 저녁 드셔도 돼요 꼭 6시 이후에 먹으면 안된다 그런건 아니고 자기전 3-4시간안에만 드시면 된다네요 저도 1시쯤 자서 8시쯤 먹어요~

찬누리 2026.02.13

물도 마시구요..과자가 먹고 싶다면,.. 견과류(아몬드, 땅콩, 호두) 좋고.. 초코렛처럼 달콤한게 땡기면,. 찐고구마를 먹으면 다이어트에도 효과적이며 건강에도 참 좋습니다..

MyWay 2026.02.13

전 8~9시 쯤에 계란 1개나 우유 1컵, 치즈 1장, 토마토나 오일같은 저열량 과일이나 야채로 간단하게 먹구요. 차나 물 종류는 자기 전까지 수시로 마셔요. 저녁을 아예 7시 7시 반에 먹은 경우에는 굳이 간식 안 먹어도 되더라고요. 저녁 식사를 좀 더 뒤로 늦추시거나 간식 하나 추가하세요~