키 160cm에 54kg이고 다이어트를 시작했어요.
식단을 따로 정하진 않고 식사량을 줄이며 운동하고 있는데 조언 부탁드립니다.
아침에는 밥을 반 공기보다 조금 더 먹고, 된장찌개나 밑반찬을 먹어요.
아침 식사 후 요가를 하고, 점심은 아침보다 많이 먹습니다.
저녁은 아침과 비슷한 양으로 먹고 고기는 가끔 먹어요.
저녁 식사 뒤에는 빨리 걷기를 하고, 학원 일정이 있는 날에는 운동을 쉬고 있습니다.
학생이라 약을 먹거나 식단을 따로 짜기는 어려워요.
아직 성장 중이라 영양도 챙겨야 할 것 같은데, 아침보다 점심을 많이 먹어도 괜찮을까요?
좋은 하루 보내세요 ^^
제가 하는 다이어트 방법 괜찮은지 봐주세요 :)
핫자두 2026.06.07 댓글 4
갅지돋는슬아 2026.06.07
저희 집은 잡곡밥을 주로 먹어요. 아빠가 밥을 하시면 백미고요.
오늘 아침에는 삼계탕을 먹어서 저녁은 간단히 먹으려고 해요.
앞으로 저녁을 늦게 먹더라도 식사 후 충분히 있다가 자야겠네요. 고맙습니다 ^^
감추어왔던 2026.06.07
현미밥이나 잡곡밥을 먹고 백미를 줄이는 게 도움이 되는 것 같아요. 저도 다이어트 중이에요 ㅎㅎ
고기를 먹는다면 아침에 먹고 저녁에는 되도록 피하는 편이 좋을 것 같아요.
저녁은 잠들기 몇 시간 전에 가볍게 드세요~
하예진 2026.06.07
고맙습니다 ^^ 점심 양을 조금 줄여보려고요. 엄마한테도 부탁드렸어요 ㅎㅎ
들빛 2026.06.07
점심 양을 줄이면 도움이 된다는 이야기도 있더라고요 ㅎㅎ 아침보다 점심을 조금 적게 먹어보세요.
물도 자주 마시면 좋습니다 ^^