트레이너분이 근육은 적고, 지방은 많고 이렇게 말하시더라구요~
5분정도 윈드밀(런닝머신) 하고, 웨이트 트레이닝(2개... 이름은 잘모르겠음) 2가지를 하라고 하시더라구요~
가슴 운동(~프레스), 알통만들기(이두근...??) 20번씩 3세트.. 각각 15kg, 10kg 처음에 하기엔 약간 벅찹니다.
끝날때 런닝머신 20분 (6km) 하고 정리운동으로 10분(3km)했는데...
고수님들~조언 부탁드립니다.(__)
운동은 중학교때 태권도 1년배운거밖에 없어서요~
군대에서 10kg가량 쪄서 체지방이 많아진것일수도. 있겠네요.(173-52에서 현재 174-62)
p.s 기초대사량도 떨어진다고 하더라구요~근육이 별로 없어서..ㅠㅠ (1460kcal정도)
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