체대 준비 운동 후 닭가슴살 먹으면 효과 있을까요?

체대 준비를 하고 있는데 시간이 촉박해서 조언을 구해요.
운동은 러닝머신 20분으로 몸을 풀고 복근 운동을 한 뒤, 크로스트레이너를 30~40분 정도 합니다.
운동 후 포도주스를 마시고 집에 와서 닭가슴살 샐러드를 먹는데 효과가 있을까요?