헬스 6개월차 초보입니다..죽어라 운동하는데도.. 먹는걸 워낙 좋아하다보니...
몸은 그냥 아주죄금 개미오줌만큼좋아졌네요..ㅎㅎ
그래서 이번에 식단을 좀 짜서 다이어트를 해볼까 해서 생각해본 식단입니다..
키는 174 몸무게 77 체지방률 18%입니다..
아침 8시30분~9시
잡곡밥 반공기+나물반찬+생선+닭가슴살 100g+계란횐자3개
점심 12시30분~1시
직장주변 일반식...국찌개x,최대한 싱겁게,밥은 반공기만...
간식 4시~5시
바나나1개+닭가슴살100g
저녁 7시~8시
잡곡밥 반공기+생선+나물반찬+닭가슴살 100g
9시 30분이후에 운동........
11시 운동끝나고..
바나나1개+닭가슴살 100g+계란3개
새벽1~2시 취침,,,
제가 그냥 전문적인 지식없이 그냥 생각해본 식단 입니다.. 조언부탁드립니다..
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