체성분 검사 결과에 맞는 운동 방법이 궁금해요

갤원 2026.05.03

스쿼트는 40회 하고 있어요. 아침에 한 시간 정도 운동하고 다른 근력 운동은 따로 안 해요.
저녁은 6시 이후에 간단히 먹고 그 뒤로는 안 먹으려 하는데, 최근에는 식사 시간을 크게 신경 쓰지 않고 일반식으로 먹었어요.

범한 2026.05.03

여자이고 서울에 살아요 ㅎㅎ 맨몸 와이드 스쿼트를 하는데 자극이 덜해진 것 같아요.
복근 운동은 브이 레그를 80회 정도 하고, 아침에는 걷기 운동도 해요.
체중은 줄었는데 사이즈는 그대로라 의욕이 조금 떨어지네요. 근육량이 적은 걸까요?
기초대사량 1039면 괜찮은 수치인지도 궁금해요.

수예 2026.05.03

네, 찾아볼게요. 고맙습니다.

그대와나 2026.05.03

집에서 하는 여성 헬스 게시판에 허벅지 운동이 있으니 참고해 보세요^^

스릉흔다 2026.05.03

흰쌀밥은 다이어트할 때 줄이는 게 좋다고 해요. 밥은 잡곡밥으로 드셔보세요.

크심 2026.05.03

답변 고맙습니다. 인바디를 보고 조언해 달라고 하면서 사진을 안 올렸네요. 다시 올렸어요.

MyWay 2026.05.03

뱃살을 빼려면 유산소 운동으로 공원에서 30~40분 빠르게 걸어보세요.
저는 걷기에 익숙해진 뒤 달리기도 조금씩 하고 있어요.
식사는 탄수화물과 염분을 줄이고, 국이나 찌개는 싱겁게 드시는 편이 좋습니다.