춤과 운동으로 다이어트해도 괜찮을까요?

중학생인데 운동을 그만둔 뒤로 체중이 조금씩 늘었어요.
집에서 댄스를 하거나 걷기와 줄넘기를 꾸준히 하면 도움이 될까요?
식사량을 많이 줄이는 방법도 괜찮은지 궁금합니다.
합기도, 검도, 태권도 중에는 어떤 운동이 잘 맞을까요?