근력운동 이틀 했는데 근육이 늘 수도 있나요?

근력운동을 이틀 하고 근육통 때문에 쉬었는데 아직 허벅지가 아파요.
유산소와 근력운동을 하고 먹는 양도 줄였는데 몸무게 변화가 거의 없네요ㅠㅠ
운동을 무리해서 피곤한 건지, 이틀 운동으로 근육이 붙을 수도 있는지 궁금해요.