집에 런닝머신이 있는데 지루해서 자주 못 하네요 ㅠㅠ
천천히 걸어도 운동 효과가 있나요?
시속 7km로 걸으면 30분 만에 지치고, 시속 5km로는 오래 걸을 수 있는데 어떤 방식이 더 나을까요?
다들 런닝머신을 어떻게 하시는지 궁금해요.
런닝머신, 천천히 오래 걷기와 빠르게 걷기 중 뭐가 좋을까요?
희미해 2025.03.05 댓글 2
희미해 2025.03.05 댓글 2
집에 런닝머신이 있는데 지루해서 자주 못 하네요 ㅠㅠ
천천히 걸어도 운동 효과가 있나요?
시속 7km로 걸으면 30분 만에 지치고, 시속 5km로는 오래 걸을 수 있는데 어떤 방식이 더 나을까요?
다들 런닝머신을 어떻게 하시는지 궁금해요.
더글러스 2025.03.05
가볍게 걷는 것보다 어느 정도 강도를 높이면 운동 효과를 보기 좋아요. 천천히 걸을 때는 지방을 쓰는 비율이 높을 수 있지만, 같은 시간 운동해도 빠르게 뛰는 편이 소모 열량은 더 많을 수 있어요.
유진공주 2025.03.05
천천히 오래 걷기보다는 조금 빠르게 걷는 게 낫겠네요! 키가 172cm인데 더 빨리 걸어야 할까요? 조언 감사해요 ㅠㅠ