며칠간 단식했는데 체지방은 줄지 않고 근육량만 줄었어요 ㅠㅠ
단식 중에도 하던 대로 근력 운동과 유산소 운동을 했는데, 제가 잘못한 걸까요?
줄어든 근육은 어떻게 회복하면 좋을지 궁금해요.
운동 관련 일을 해서 더 신경 쓰이네요.
단식 중 근육 손실, 운동 때문일까요?
하예 2025.03.04 댓글 6
하예 2025.03.04 댓글 6
며칠간 단식했는데 체지방은 줄지 않고 근육량만 줄었어요 ㅠㅠ
단식 중에도 하던 대로 근력 운동과 유산소 운동을 했는데, 제가 잘못한 걸까요?
줄어든 근육은 어떻게 회복하면 좋을지 궁금해요.
운동 관련 일을 해서 더 신경 쓰이네요.
별 2025.03.04
보식 중인데 나물은 먹어도 괜찮을까요? 떡이나 고구마전, 동그랑땡, 소고기도 조금씩 먹어도 될지 궁금해요 ㅎㅎ
내꺼 2025.03.04
저도 보식 중이에요. 탄수화물만 너무 많이 먹지 않으면 괜찮을 것 같아요. 몸이 적응할 시간도 필요하니 조급해하지 말아요 ㅠ
보나 2025.03.04
저도 단식 후 보식 중이에요. 죽을 먹다가 일반식처럼 꽤 많이 먹었는데, 저염식 채소와 두부 정도는 괜찮겠죠?
그놈은멋있었다 2025.03.04
단식 중 강도 높은 운동을 하면 근육에 저장된 에너지를 쓴다는 얘기를 들은 것 같아요.
초록이 2025.03.04
저도 단식 중에 근력 운동이랑 유산소를 했는데, 그래서 더 안 좋았을까요?
남은 2025.03.04
저도 체중은 줄었는데 사이즈 변화는 미미하고 근육이 많이 빠졌어요 ㅠㅠ 보식하면서 운동해야 할 것 같아요.