한 달 동안 13kg 감량 계획, 무리일까요?

이퓨리한나 2025.03.03 댓글 2

일 때문에 체중이 급격히 늘어 70~71kg 정도가 됐어요.
58kg까지 빼고 싶어서 식단과 운동 계획을 세워봤습니다.
아침은 닭가슴살 한 조각, 삶은 달걀흰자 3개, 저지방 우유 한 컵을 먹고 점심은 닭가슴살 한 조각과 달걀흰자 2개를 먹으려고 해요.
저녁은 물만 마시고, 출출하면 아몬드 몇 알을 먹으려 합니다. 물은 하루 4리터 이상 마실 계획이에요.
아침에는 줄넘기 8천 번, 점심에는 걷기를 두 차례 하고 저녁에는 근력운동과 실내 자전거를 하려고 합니다.
한 달 동안 감량을 해보려는데 운동량이 너무 많은지, 식단에 문제는 없는지 궁금해요.