반갑습니다.
저번주 월요일을 마지막으로 스쿼트를 하고 오늘까지 딱 일주일이 지났는데요,
스쿼트 운동은 월, 수 양일간 하고 있습니다.
중량은 100Kg으로
5RM으로 5SET 하고 있고요 마지막 4, 5번째 SET에는 5RM을 다 못채우는 중량입니다.
1SET: 5RM
2SET: 5RM
3SET: 5RM
4SET: 4~5RM
5SET: 4~5RM
이런식이고 모자라는 횟수는 6SET까지 연장해서 꽉꽉 채웁니다.현재 다리를 ㄱ자로 굽혔을때 무릎 상부에 볼록 튀어나오는 근육이 욱씬욱씬 합니다.
ㄱ자의 꺽어진 부분을 이야기 하는건데요
정확히 무릎안쪽이 아픈게 아니고 무릎에 동글동글한 뼈 상부에 있는 근육이 욱씬욱씬 합니다.
그냥 서있거나 걷는데 욱씬욱씬한것은 아니고요,
의자에 앉았다가 일어설때 처럼 스쿼트 자세가 나올때 통증이 느껴집니다.
(아픈게 아니라 근육통의 느낌입니다. 오래 쉬었다가 갑자기 운동했을때의 그 느낌?)
대퇴근 자체의 근육통은 1주일간 운동을 안했기에 이미 다 사라진 상태이지만
유독 말씀드린 이 부분만 근육통이 지속되고 있어서 불안한 마음에 질문 드립니다.
운동후 단순 통증인걸까요?
잘못된 스쿼트 자세에서 오는 통증인걸까요?
아프면 쉬는게 맞다지만 이 통증의 정확한 현상에 대해서 설명을 좀 듣고 싶습니다!
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