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채식 후 운동할 때 힘이 빠지고 근육이 줄어요

한내 2025.06.20 댓글 7

채식을 시작한 뒤 운동할 때 힘이 많이 빠지고 근육도 줄어든 것 같아요.
오래 운동해 왔고, 채식 전에는 무게를 꽤 들었는데 지금은 많이 낮아졌어요.
식물성 단백질을 챙겨 먹어도 근육을 유지하기 어려운 걸까요?
채식하면서 운동하시는 분들은 식단을 어떻게 관리하시나요?

댓글 7

  • 민들레 2025.06.20

    식단을 직접 보고 싶네요. 콩과 현미를 갈아 드신다는 말씀이 생쌀을 갈아 드신다는 건가요?

  • 늘찬 2025.06.20

    태극권이나 요가에서는 그런 상태를 추구하기도 하더라고요. 채식이 그런 쪽과 잘 맞는 걸까요?

  • 각티슈 2025.06.20

    근육이 너무 많아도 좋지만은 않다고 하더라고요.

  • 연보라 2025.06.20

    저도 비슷한 건지는 모르겠지만 채식한 뒤로 기운과 지구력이 많이 줄었어요.
    힘들어서 운동량도 절반 정도로 줄었고요.
    밥이나 탄수화물을 더 먹어야 하나 싶어요. 풀과 두부 위주로 먹으면 금방 배가 차고 소화도 빠른 것 같아요.

  • 아잉 2025.06.20

    맞아요, 운동할 때 어지럽기도 해요. 평소 드시던 식단에서 갑자기 바뀌어서 그럴 수도 있으니 잘 살펴보세요.

  • 목향 2025.06.20

    식단을 적절히 조합해보는 건 어떨까요? 식물성 단백질로 완전히 바꾸면 적응하기 어려울 수도 있을 것 같아요.

  • 붕붕 2025.06.20

    채식하며 운동하는 분께 문의해보시는 건 어떨까요? 다른 보디빌딩 하시는 분들도 계실 것 같아요. 도움을 못 드려 죄송해요.