무릎에 관하여서~

얼마전 수다님께서 갑인사에 댓글로 대답해 주시기를...
그무게에 그렇게 뛰시니 무릎이 아픈게 당연하죠, 앞으로는 파워워킹하세요.. 라는 요지의 댓글을 봤습니다.
물론 무릎이 아파서 이젠 뛰기가 힘듭니다. 아니 뛸수가 없더군요.
머 파워워킹도 해보려고 했으나 관절이 너무 아파서 파워워킹도 못하고 그냥 가볍게 걷기만 합니다.
이럴땐병원에 가봐야 하나요? 뛰거나 너무 무거운걸 들고 걷지 않으면 통증이 그리 심하지 않은데 좀 쉬면 나아지나요?뭐 제 무릎이 안좋아지기까지는 이렇습니다.
작년 6월부터 운동을 시작해서 무리한 조깅으로 3달만에 20키로를 뺏습니다.
그 이후에도 계속 조깅을 하다가 11월달부터 무릎이 안좋아서 1달 쉬고, 올해 1월부터 웨이트를 시작했죠.
근데 이 조깅이라는게 중독이 되서 좋지 않은 무릎으로 2달을 병행하다가
도저히 뛸수 없는 상태가 되어서 걷기로 바꿨습니다.
병원에 가는게 최고일까요? 아니면 그냥 좀 쉬면서 운동을 강행할까요?
군대에 있을때 군의관이 삽질하는거 많이 봐서 아직까지도 병원이 두렵네요.. ㅡ_-;;;
조언 부탁 바랍니다.