두달정도 하였는데 고민입니다.
왜냐하면 169에 65 인데 다른데는 그럭저럭인데 뱃살만 잘 안빠지네요
그래도 런닝과 복근은 매일해야하죠 ?
섣부른 말씀이지만서두 팔근육은 바로바로 표시도 나고 금방 나오네요
헌데 가슴이 유독모양이 잡히지를 않고, 더불어 복근이 엉망이에요
몸근육중에서도 잘 나오는 부분은 잘 나오고 그렇습니까 ?
1. 삼각근 맞나여 ? 어깨 바로아래 근육 삼각근 발달 좀 가르쳐주세요
2. 윗가슴선과 더불어 가슴선잡는 방법 좀 가르쳐주세요
3. 복근은 매일 런닝과 식사습관, 복근운동 하는 수밖에 없지요 ?
서희 2026.03.02
아~ 그렇군요 ㄳ 여~~~ 빨간날 계속 쉬고 먹기만해서 영 꿀꿀하네여 ㅎㅎㅎ
앤드류 2026.03.02
저도 짝가슴,,,고수님들이 그러는데,,,계속 하다보면 발란스가 맞춰진다고 하네요,,,,
모해 2026.03.02
아,,, 제 가슴이 짝짝이에요 원래부터 왼쪽이 다 발달되어 있더군요 ㅋㅋ 그냥 생긴대로 살아야하나요 ? 아니면 방법이 있나여 ?
제미니 2026.03.02
고맙습니다. 꾸벅~~~ 가슴과 복근이 잡혀있는 분들이 젤로 부러워요 ㅎㅎㅎ 헌데 기구명칭이나 운동이름을 아직 잘 모릅니다. 잘 나와있는 곳 없나여 ?
거북이 2026.03.02
사람따라 유독 발달이 빠른 부위가 있고 지지부진한 부위가 있기 마련이죠.
1. 어깨 바로아래라면 쇄골(빗장뼈) 바로 아랫부분 말씀이신 듯한데, 삼각근(어깨 자체)이라기 보다는 흉근의 가장 윗부분이라는 게 맞는 듯.. 일반적으로는 인클라인 바벨프레스/덤벨플라이 등이 있겠습니다. 참고로, 삼각근을 위해서는 오버헤드프레스와 레터럴레이즈/프론트레이즈를 하시면 되겠구요.
2. 두달 정도 되신분이라면 8~12회 정도 할 수 있는 중량으로 벤치프레스와 플
글길 2026.03.02
우선 가입인사 부터 하시고.. 가입인사 양식 참조.
그다음엔 헬스 정보란을 유심히 관찰해 주신다음..
그래도 궁금증이 안풀리면 질문하세여 ^^*
1. 삼각근 = 할배근 인가여? 발달 방법은 열심히 하는 수밖에 ㅠ,ㅠ
2. 가슴선 잡는 건 일단 평소 습관이 중요합니다.
특히 브라 선택도 유의하세여 ㅡ.ㅡ
3. 잘 아시면 서 물어보심다 ㅋ~