안녕하세요..^^저는헬스한지 1년 정도됐는데요..더이상 근육을키우지안고..선명도를 위주로
운동하고싶은데요...더이상덤벨무게를 늘리지않고..횟수위주로 하면돼나여??(어디선가 들은것같아서..::::)
1년정도하다보니....조금씩무게늘려가는재미와...머랄까 무게를높일수록운동한것같은...
그런거있잔아요..운동직후 부풀려있다고할까? 무게를안올리고하다보니 횟수는많아진것같은데..
운동한것같지않구... 선명조위주로할껀데..어떻게 해야하는지 궁금합니다...
요즘 들어 무게를 안올리고 운동한지 좀됐는데요....잘하고있는건가..의심하구 그래선지운동도잘안되구..좀도와주세요...^^;;
참고로 제가다니는 헬스클럽이 생긴지얼마안돼어서코치샘이 아직없구.. 알바생만있읍니다...그래서..이렇게 여쭈어여..^^;;
아참글구..빡시게 1시간운동후..지방을 거더내기위해서 한30분정도 걷다가.(총운동시간1시간30분)..
그다음 샤웨후에 단백질보충제 먹음니다....보충제는 웨이트이후30분안에 섭취하라고하는데
이렇게 웨이트이후30분 더 걷고나면 ..근육들이 사라지는건아닌지....지금 근육들은 유지하면서..옆구리살하구 지방들만
걷어내고싶은데....어떻게 해야하나여..?!정말 운동에 지식이없어 답답할때가 많습니다.부디 고수님들이나
아시는 님들.....꼭좀 알려주세요..^^;;
웨이트 수다님들 꼭좀봐주세요..^^;;
벼리 2026.03.29 댓글 3
댓걸 2026.03.29
옆구리는 로망체어 에서 하는것이 정말 끝내주는데, 그 기구가 흔히 없어서 아쉽더라구요.
초월 2026.03.29
세트당 10회씩 하시던것을 40회 정도로 늘려보세여.. 젖산때문에 통증이 심하답니다. 이때 더 광범히 하게 젖산이 근육에 퍼지도록 하면서 해주시면.. 근육이 불타오르는 느낌이 올겁니다.. 그정도가 반복되어야 데피니션 작업에 들어간다고 합니다.
외국녀 2026.03.29
다~ 모르겟구요.. ㅡ_ㅡ;; 옆구리살.. 운동하세여.. 그 옆구리살빼는 크런치 빡씨게....
전. 3주차되가는 중이라 잘모르지만.. 빼고싶으면. 열씨미 하란거 밖엔 모르겟네여..
지방은 유산소로 태우고 옆구리는 부지런히 움직여주란것 밖엔.. ^^;