안녕하세요. 잦은 술자리로 인해 살이 쪄서 운동을 다시 시작하게 되었습니다.
일단 운동은 웨이트2시간 후 프로틴을 섭취하고 빠른걷기를 한시간 내지 두시간으로 유산소를 하고있습니다.
그런데 다이어트 정보를 보니 식사 후 2시간 이내에 운동해봤자 별로 소용이 없다고 하더라구요.
근손실을 최대한 막고 싶어서 프로틴을 섭취 후 유산소를 하는데
프로틴을 먹고 바로 유산소를 하여도 유산소운동의 효과가 있나요??
근손실을 최대한 막으면서 유산소 효과를 톡톡히 볼려면 어떤식으로 운동하는게 나을까요
고수님들 조언바랍니다.
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