단식 후 요요를 막으려면 보식이 중요한가요?

장미 2026.02.18 댓글 2

단식을 하며 체중을 줄이려고 하는데, 이후에 요요가 올까 봐 걱정돼요.
보식 기간과 식단을 잘 지키면 요요를 막을 수 있는지 궁금합니다.
단식과 운동을 계속해도 괜찮을지 조언 부탁드려요.

댓글 2

늘찬 2026.02.18

그렇게 단식하면 체중이 많이 줄까요? 저는 며칠째 꿀물을 마시고 평소처럼 운동했는데 오히려 체중이 늘어서 놀랐어요 ㅠㅠ
곰탱이 2026.02.18

빠진 체중이 석 달 정도 유지돼야 요요를 막았다고 볼 수 있다고 들었어요. 보식은 단식 기간의 두세 배 정도 잡고 처음엔 미음이나 선식, 생과일 주스 같은 유동식부터 먹다가 죽처럼 부드러운 음식으로 천천히 바꾸면 된대요. 보식도 잘하시길 바라요! 저는 건강 문제로 며칠밖에 못 했어요 ㅠㅠ