걷기와 줄넘기 운동 효과 있을까요?

아침에는 공원에서 몸을 풀고 스텝사이클을 하려는데, 성내천을 왕복으로 걷는 것도 운동 효과가 있을까요?
저녁 식사 후에는 줄넘기 천 개를 하려고 해요.
아침 운동은 공원보다 성내천 걷기가 나을까요? 준비물과 하늘자전거 운동 시간도 궁금해요.