고속버스로 통학하며 다이어트 중인데요.
정류장까지 걷고 학교 안에서도 움직이지만, 시간이 부족해서 헬스장은 주말에만 가요. 런닝머신도 따로 해야 할까요?
체중이 많이 나가면 달리기보다 빠르게 걷는 게 나을까요?
저녁에는 테니스나 농구를 하는데, 둘 중 하나를 한다면 어떤 운동이 칼로리 소모에 더 효과적일까요?
유산소 운동은 충분한 것 같은데 더 보충할 게 있을까요? 근력 운동은 살을 좀 뺀 뒤에 시작해도 요요를 줄이는 데 도움이 될까요?
통학 때문에 식사 시간이 불규칙하고 한 번에 많이 먹게 돼요. 아침에 먹기 편하고 이동하면서도 챙길 수 있는 음식이 있을까요?
저한테 맞는 운동은 뭘까요?
다올 2026.08.05 댓글 2
흰가람 2026.08.05
운동은 1시간 반 이상 해야 효과가 있다는 말을 들었는데, 근거 없는 이야기인가요?
청식 2026.08.05
식사할 때는 시간이 없더라도 천천히 드시는 게 좋을 것 같아요. 급하게 많이 먹으면 다음에도 그만큼 먹게 되기 쉽다고 하더라고요.
걸을 때도 시간에 얽매이기보다 집중해서 걸어보세요. 유산소 운동은 시간보다 꾸준히 하는 게 중요해요.