다이어트 4주째인데 2kg밖에 안 빠져요 ㅠㅠ

매1력적 2026.06.19

한 달에 2kg씩만 빠져도 꾸준히 하면 많이 달라질 거라고 생각하려고요 ㅠㅠ

보라나 2026.06.19

저도 열심히 했는데 2kg 정도 빠졌어요.
그래도 포기하지 말자는 생각으로 운동하고 있어요.

에가득 2026.06.19

아니요, 오전에 이소라 하고 저녁에 나머지 운동을 해요.

시원 2026.06.19

그렇게 하면 잘 빠질 것 같은데요.
운동을 한 번에 몰아서 하시나요?
스트레칭하고 빠르게 걷는 운동으로 바꿔보는 것도 괜찮을 것 같아요.
걷기는 저도 체중이 잘 줄더라고요.
운동 후에 충분히 쉬고 계신지도 확인해 보세요.

큰길 2026.06.19

아니요 ㅠㅠ 운동을 처음 해봐서 잘 모르겠고 더 답답해요.

민G 2026.06.19

간식을 많이 먹다가 끊었으니 금방 빠질 줄 알았어요 ㅠㅠ
식단도 조금 바꿔봐야겠네요. 감사합니다.

보라나 2026.06.19

그 정도 감량은 자연스러운 편이에요.
너무 적게 먹으면 오히려 감량이 더뎌질 수 있으니 탄수화물과 채소도 적당히 챙겨 드세요.
현미밥이나 여러 곡물을 섞어 먹는 방법도 있어요.
무를 갈아 먹는 것도 좋다고 들었어요.
간식은 줄이되 식사를 무리하게 제한하지 않는 게 좋을 것 같아요.

간지포텐 2026.06.19

한 달에 무리하지 않고 감량하는 게 좋다고 하더라고요.
빨리 빠지면 다시 찌기 쉽대요.

지율 2026.06.19

워밍업 후에 근력 운동과 유산소 운동을 해보는 것도 괜찮을 것 같아요.
이소라 운동 뒤에 줄넘기를 하는 식으로 순서를 바꿔보세요~

갈기슭 2026.06.19

다이어트를 여러 번 해보셨나요?
저도 예전보다 열심히 해도 감량 폭이 줄었더라고요 ㅠㅠ