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다이어트하루 칼로리섭취

말글 2026.09.13 댓글 10

오늘 태풍와서 하루 운동쉬었을뿐인데
0.8 늘엇어요 ㅎㅎ
그나저나 지금은 유지중인데
다이어트중 한끼마다 몇칼로리를 먹어야하나요 ?ㅋㅋ
운동은 아침에 조깅50분 줄넘기2000개 근력운동 해주고
아침 닭가슴살 고 운동전에 소이조이 하나이 하나
점심 닭가슴살 하나 야채볶음
저녁 선식이랑 스페셜케이 20개 넣고 소이조이(136칼로리)하나 먹고잇어요
근데 너무 작게 먹어서 하루 운동안햇는데
요요처럼 바로 몸무게 늘어나는걸까요 ?ㅠㅠ
그리고 저녁은 하루는 검은콩 선식 (116칼로리)
아니면 무지방이나 저지방200미리에 바나나가루 태워먹는데
바나나 가루 칼로리 높아요 ?
도와주세요 !!!!!!

댓글 10

  • 얀 2026.09.13

    ㅠㅠㅠㅠ 그럼 먹는양을 어떡게 늘려야해여 ㅠㅠ??

  • 큰맘 2026.09.13

    그게 문제라는거죠..체중이는다고 해서 .그게 지방으로만찐게아니니 2~3키로정도는 괜찬고요

  • 로지 2026.09.13

    한끼는 일반식으로 슬슬 ㅠㅠ 먹어줘야하는데
    괜히겁나서 야채로 칼로리 조금씩높혀 먹고잇거든여 ㅠㅠ
    다이어트대용품만 먹고 ㅠㅠ 이제식사를 해야하는데
    한끼에 300칼로리만 넘어가면 무서워요 ㅠㅠ

  • 마법 2026.09.13

    이게 유지기때인데요...님이너무 적게먹는겁니다 집에만잇을때는 섭취열량을 조금줄이시면되고요

  • 초월 2026.09.13

    너무많이 먹는거 아닌가요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ?

  • 가든 2026.09.13

    제가 그런걸 잘몰라요 ㅠ
    상세하게 설명좀ㅎ주세요 ㅠ
    칼로리 얼마나 섭취해야하는지...ㅠㅠ
    너무 안먹는건가요 ㅠ

  • 외솔 2026.09.13

    여자세요?

  • sin 2026.09.13

    기초대사량.활동량 포함한게 하루섭취열량인데 이건 사람마다 틀립니다 하루에1500~1600정도드세요 그리고 지금식단도..요요만 올거같네요

  • 해뜰참 2026.09.13

    일일섭취량정도드시면됩니다

  • 연다홍 2026.09.13

    네 여자에요 !!!!!!!!!!

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