단식후 0.5키로가쪗어요...........ㅠㅠ 기초대사량보다 훨씬 적게먹는데.........
보식은 현재 하루 2끼 현미밥한주걱정도?랑 두부, 야채, 과일위주로먹고 소금이나간장도 먹고있습니다
생선도먹구요.......그냥 자극적인 양념한음식. 인스턴트나 완전 금지식품빼고는 대충 집반찬먹고있는데..........
운동도 하루에 유산소 1시간정도 하구요.ㅠㅠ 무산소도 조금씩해주고잇어요
기초대사량보다 훨씬적게먹어서 빠질줄알앗는데 왜 찌는지....................속상하네요 흐 ㅠㅠ
난길 2026.09.14
아~~ 저는 살이 많이 쪄있는.. 과체중 상태라..ㅎㅎ 님과는 또 다를 수 있어요.. 제가 2배수 보식 후에는 많이 먹었거든요..ㅎㅎㅎ
중요한건.. 단식 끝난 후.. 한달이 지나면.. 분명 몸도 좀 릴렉스해 져서.. 다시 감량할 몸이 될 준비를 하는거 같았어요. 단식때 안먹었어으니.. 그동안은 저장하려고 애쓰고 있는 거구요..
그러니.. 지금처럼 꾸준히 하시면.. 분명 저보다는 더 빠지시리라 여겨집니다!!
전.. 중간중간에 많이 먹은 날도 있어서요
동이 2026.09.14
먹는 양은.. 유동식때 부터.. 천천히 늘리셨죠? 저도 그렇게 했구요.. 1배수 보식때까지는.. 님처럼 소량만 먹으려고 많이 애썼어요.. 맨날 몸무게 확인하느라 난리치구요..ㅎㅎㅎ물만 먹어봐도 올라가서 확인할 정도..ㅎㅎ 그러다가 제가 여행가서 먹고 오는바람에(금지음식 먹은것도 아니구요..ㅎㅎ 그렇다고 많이 먹지도 않았는데..3끼를 다 열심히 챙겨먹다 보니까 2키로 쪄서 오더라구요) 그래서 의욕이 확~ 꺾였죠.ㅋㅋ
그러다가 여행다녀온 후.. 위가 늘어
agine 2026.09.14
저녁은 점심보다는 적게 먹는 다는 생각으로! (하지만,, 안될 때도 많았습니다.ㅋㅋ)
2배수,3배수, 지금 4배수,, 보식식단 비슷비슷하구요.. 먹는 양도 어느정도 비슷합니다.
밥양이 현미밥 한주걱 정도?.. 어느정도 인지 모르겠으나.. 1/2공기 드시기 시작하셔도 될거 같구요.. 간식을 안드시고 계시다면.. 더 드셔도 되겠지요.
(전 지금도 1/2공기 정도 먹구요.. 반찬이 먹을게 없을 때는 좀 더 밥양을 늘려서.. 반찬이 두부같은게 많이 먹고 싶거
늘솜 2026.09.14
감사합니다 도움많이되엇어요~^^^
휘들램 2026.09.14
맘이좀놓이네요 감사합니다^*^헤헿ㅎ
어둠 2026.09.14
먹는양은 점점늘리셧나요? 운동은 어떻게하셧어요? 2배수때랑 3배수때랑 똑같이햇는데 빠지신거에요~~?
그대와나 2026.09.14
1키로 미만..찐 건데.. 당연히 찔 수 있죠!! 당연하다고 여겨지구요.. 지금 10일째면.. 보식1배수신데..
2~3배수 지나면 몸이 어느정도 좀 적응을 하는거 같더라구요.. 3배수 가까이 되면.. 보식 열심히 하시고.. 운동도 해준다면 분명 빠지고도 남으니 걱정마세요!!! 2배수까지는 몸이 저장하려고 애쓰는거 같더라구요!! 제일 중요한 시기구요!
잘 하고 계신데.. 너무 안드시지 마시구요..
저는 14일단식 /.. 1배수 지나고,, 2배수 될때.