안녕하세요 전 21살에 운동 자체를 처음 시작합니다
다이어트와 전체적인근육을 조금 키우고자합니다
대학교 1학년2학기때부터 방에 박혀서 공부만하면서 야식을 미친듯이 먹었습니다..
그 결과 현재 가슴과 배에 살이 많이 붙어있습니다 알파벳 D를 연상시킵니다 ㅠㅠ
현재 동내 헬스장 3개월 등록했구요...
관장님이 기구 사용법설명해주시면서 무산소운동을 한뒤에 유산소 운동을 하라고 하시더군요..
그래서 현재까지 헬스장에 가서 스트레칭 10~15분정도 한뒤 자전거[?] 10분정도로 땀을 조금 흘린뒤에
헬스장 내에 있는 무산소운동 웨이트? 근육 운동기구들을 전체적으로 한번 쭈욱하고있습니다
이두? 양손으로 가슴쪽으로 들어올리는 운동 10kg으로 힘들어 죽을때까지 10개씩 셋트로 하고있습니다
배랑 가슴만 튀어나왓지 힘은 완전 축 늘어진 멸치더군요....
그 다음 가슴운동기구 2개를 15kg으로 셋트로 하고있구요 삼두? 운동은 10kg으로 하고있습니다
그 다음으로 복근운동기구가 있던데; 40kg으로 셋트로 하고있습니다 그리고 윗몸일으키기를 100개정도하고있습니다
무산소운동을 전체적으로 다 한뒤에 마지막으로 런닝머신 40분정도 하고 있습니다
식단의 경우는 뭐 특별한게 없습니다 ㅠㅠ 그냥 일단 야식자체를 금한것은 당연하구요
라면, 피자, 튀긴거, 단거, 짠거 등 인스턴트 음식은 전혀먹지 않습니다
그냥 일반적으로 아침에는 저지방우유에 미숫가루를 넣고 마를 갈아넣은거 1컵 마십니다
점심에는 밥 평소먹던 반공기에 계란후라이1, 참치캔, 두부구이2~3개, 된장찌개, 김 정도입니다
간식같은경우에는 먹어야할지 안먹어야할지 몰라서.. 바나나와 삶은계란 1개씩 먹고있습니다
저녁에는 평소 어머니께서 차려주시던 일반적인 식단에서; 밥의 양을 1/3 줄여서 먹습니다
하... 글이 좀 길지요 ㅠㅠ 저는 9월에 훈련소를 들어갑니다 훈련소에서 정말 훈련을 못받을까봐 무서웠고
어느날 제 몸을 보니 정말 이건아니다 싶어서 운동을 시작하게 되었습니다
앞으로 3개월.. 근육빵빵 까지는 아니더라도 10kg이상 감량과 훈련소에서 충분히 이겨낼수있는 몸을 만들수있을까요?
제가 지금 하고 잇는 운동방법과 식단에 지적과 조언부탁드립니다ㅠㅠ