안녕하세요 20살 남자인데요
165/60이라 운동하면서 집에서 몸만들려고하는데요
집에는 운동기구가 없어요ㅠㅠ
운동을 한번도 해본 적이 없어서 어떻게 시작을 해야할지 아무것도 모르겠어요
우선 다음주부터 킥복싱을 배우기 시작하려고해요 하루에 2시간씩 킥복싱체육관 가서 운동을 하려고요
그리고 아령5kg~8kg 두개 구입해서 운동법 알고 난 후에 계획표 짜면서 운동하려고하는데요
제가 상체보다는 하체가 너무 부실해요
그리고 팔근육이랑 복근 가슴근육 허벅지 종아리 등 어깨 모든 부분에 운동을 해서 근육만들고싶은데요.....
아무것도 모르는데 어떻게 시작해야할지 막막해서 글 올리게 되었는데 혹시..도움주실 분 계시면 댓글로 도움 좀 주세요ㅠㅠ감사합니다
누리별 2026.06.17
답변감사드려요ㅋㅋㅋㅋ근데말씀해주신3대운동이뭐에요?
그리고 운동을 시작 못하겠는 이유가 요일마다 부위별로 따로따로 운동해야하는데 어떻게 나눠서 해야할지모르겟고ㅠㅠ무슨운동을 해줘야할지몰라서 너무 답답해요..
니지 2026.06.17
아령으로 하실수있는 운동은 너무 많습니다 운동종류는 네이버에가시면 완전 많구요 여기홈트하시는분들 검색해두 많아요ㅎㅎ
다만 정확한 자세가 처음에 중요해요 3대운동도 하시구요ㅎㅎ
전개인적으로 딥스추천해드립니다 군대에서 1년동안 딥스만 하다 나왓었어요ㅎㅎ