여자사람입니다
벤치프레스시 가슴에 자극이잘안와요ㅜㅜ
아무래도 여자라 지방때문인가요?
가슴운동이젤어렵고하기싫어요..
스미스머신에서 5키로원판 양쪽에 끼고하는데..
무게는딱적당한거갇아요 15회 3셋하는데..
가슴에팍자극이오는게아니라 겨드랑이부근?쪽이오는데.. 팔이랑 어깨운동하는느낌..휴...맞게되는건가요? 그리고 그립간격은 어느정도하면되는지..
그나마 인클라인은 자극이좀더잘오더라구요..
가슴자극좀팍팍받아보고싶은데..팁좀알려주세요ㅜㅜ
벤치프레스 가슴자극 질문!
장미빛볼살 2026.03.23 댓글 9
일본드립 2026.03.23
푸쉬업도 자세에따라 자신에게 맞는 자세도 잇다네요 힘이들면 무릎땅에대고 정자세로 천천히해보세요
나빛 2026.03.23
레슨비드려야되나요??
테이 2026.03.23
머신보다 프리로 하시는게 다나을듯^^
아령이나 덤벨들고 벤츠에누워서 위로쭉뻗어서 자극을 느껴본후에 스미스를 하시는게!
모든운동은 맨몸으로 시작해서 자극받고 익숙해지면 머신으로 중량치시는게
조을거같아염! 정모르겟다싶으면 중구 신당동이나
강남
청담으로 오세여 레슨해드림^^ㅋㅋ
별햇님 2026.03.23
트레이너분이 맨날봐주는데도..느낌을잘못찾겠어요 안그래도요즘 퓨샵많이하는데 에혀ㅜ
꽃여름 2026.03.23
전 버티칼 체스트 플라이? 뭔지 정확히 모르겠는데 가슴운동 머신 백날해도 안되다가 푸쉬업 10번으로 엄청난 효과를 ... 자세는 pt 아니더라도 트레이너한테 봐달라고 하면 봐줘요 ~
머즌일 2026.03.23
오늘 동영상한번보고가야겠네요!조언감사합니다!
히메 2026.03.23
결론만 말씀드리자면
텍스트상으로 자세를 가늠하기란 어렵습니다
그리고 무게를 다루는 스포츠이다 보니
글로 자세를 고치기란 더욱더 어려우며
영상으로 글로 운동을 배우다보면 분명
한편으로 본인이 어느정도 리스크 껴안고
가야합니다
그것은 곧 부상으로 이어집니다
이건 제 경험으로 그렇습니다
푸른잎 2026.03.23
오늘은 진짜제대로하고파요ㅜ
아론아브라함 2026.03.23
가슴을앞으로 내미시구요 손목을 펴고 해보세요!!
그리고 팔을 구부렸을때?
90도가 되는 넓이루요