효과적인 유산소운동법 민혁 2026.03.21 댓글 1 웨이트 후 런닝 빨리걷기 30분 자전거20분 사이클론20분 전체적으로살이 10kg정도 쪄서 다시 뺄려구 합니다 ㅠㅠ 조언부탁합니다
Judicious 2026.03.21
웨이트강도 높이시구요 운동후 30분빨리걷기 기상직후 공복에 유산소만해주시면 좋을거 같네요 지방태우는데 과하게뛰시는거는 그리 좋은방법은 아닌거 같습니다 서킷트레이닝이나 크로스핏같은 아나볼릭운동 주2회 넣어주시구요 식단철저하게 가시면 되실거 같아요 화이팅!! 제 글은 참고만 하세요 ㅎㅎ 더 좋은답변 나올겁니다 ^^