혈압 관리에 도움이 될까 해서 현미채식을 하고 있는데 아직 혈압에 변화가 없어요.
현미를 불려야 하는지, 현미찹쌀과 현미멥쌀을 섞어야 하는지 궁금합니다.
채소는 익힌 나물보다 생채소를 더 먹는 게 좋은지도 알고 싶어요.
나물에 들기름을 넣는 것과 소금 섭취가 혈압에 영향을 주는지도 궁금합니다.
현미채식 중 혈압 관리에 도움이 된 방법이 있다면 알려주세요.
현미채식 방법과 혈압 관리가 궁금합니다
꽃달 2025.04.01 댓글 5
꽃달 2025.04.01 댓글 5
혈압 관리에 도움이 될까 해서 현미채식을 하고 있는데 아직 혈압에 변화가 없어요.
현미를 불려야 하는지, 현미찹쌀과 현미멥쌀을 섞어야 하는지 궁금합니다.
채소는 익힌 나물보다 생채소를 더 먹는 게 좋은지도 알고 싶어요.
나물에 들기름을 넣는 것과 소금 섭취가 혈압에 영향을 주는지도 궁금합니다.
현미채식 중 혈압 관리에 도움이 된 방법이 있다면 알려주세요.
갅쥐누뉨 2025.04.01
답변 감사합니다.
혈관이 좁은지는 혈액 검사나 다른 검사로 알 수 있나요?
책도 추천해 주셔서 감사합니다.
비 2025.04.01
1. 덜 불리면 혈당 관리에는 도움이 될 수 있겠지만 혈압과는 큰 관련이 없을 것 같아요.
2. 기름은 적게 쓰는 게 좋고, 생채소가 더 좋을 수 있지만 익힌 채소도 괜찮습니다.
3. 소금은 종류와 상관없이 되도록 적게 쓰는 편이 좋을 것 같아요.
독특한 2025.04.01
답변 감사합니다.
현미채식을 하면서 과일을 많이 먹은 점도 생각해 봐야겠네요.
소금 간도 너무 짜지 않게 한다고 생각했는데 영향을 줄 수 있을 것 같습니다.
콜레스테롤과 중성지방 관리도 더 신경 써보려고 합니다.
예린 2025.04.01
안녕하세요. 저도 현미채식을 하면서 효과를 봤어요.
소금은 거의 넣지 않고 채소는 생으로 먹거나 나물도 간을 약하게 합니다.
현미밥은 꼭꼭 씹어 먹고, 동물성 식품과 설탕, 달걀, 우유도 피하고 있어요.
수면과 스트레스, 생활 습관도 혈압에 영향을 줄 수 있으니 운동도 함께 해보세요.
도담 2025.04.01
반갑습니다. 저도 현미채식을 하고 있어요.
현미찹쌀과 현미멥쌀을 반씩 섞어 몇 시간 불려 밥을 짓습니다.
저는 혈압을 자주 확인하고 있는데 약을 먹지 않아도 정상으로 나오고 있어요.