제가 스미스머신으로 벤치프레스 할 때 보통 워밍업으로 양쪽에 10씩 꽂고 15개 정도 하고 양쪽에 22.5씩 꽂고 4세트 하고 마지막 세트는 25kg으로 5~7개 하는데요 ㅠ
10kg씩 12개씩 10세트로 한번 바꿔볼까 싶은데...어떨까요?
전 덩치를 키우고 하고 싶진 않은데 ㅠ 그렇다고 가슴근육을 안 키우고 싶은 것도 아니고 참...애매하네요...ㅠㅠ
도움 주세요~~ ㅠ 슬림하면서도 보기좋은 근육을 만들고 싶거든요 전 ㅎ 허경환 씨 같은?? ㅎㅎ
저중량 고반복 VS 고중량 저반복
친화력 2026.05.28 댓글 10
가자 2026.05.28
돗나 열심히 해서 운동후 거울로봤을때 ..
우와..나 김종국이네..하지만
자고일어나면 멸치돼요 ㅋㅋㅋ
거울빨에 속지맙시다.
꼬꼬마 2026.05.28
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃기네용
풀큰 2026.05.28
ㅋㅋㅋㅋㅋ 넵 ㅋㅋㅋ
꼬붕 2026.05.28
ㅋㅋㅋ허경환 그키에 절대 작은몸 아닙니다ㅋ
데피했을때 개콘에서 보여지는 사이즈면
벌크때 꽤나 컷을꺼라 예상됩니다
윗분들 말처럼 함 죽어보자 해도 그렇게
쉽게 안커지니 ㅋㅋ걱정하지마시고
설령 나중에 \ 아놔 ㅅㅂ 돗나 열심했더니
돗나 커졌네!! 어쩔겁니까?? \ 이렇게 따질일도
읍을꺼에여 왜냐면?
돗나 뿌듯할꺼거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뿌잉 2026.05.28
네 ㅎㅎ
민서 2026.05.28
잔근육도 몸에토대가 잇어야가능하고 죽자고 1년해도 우락부락안되니 걱정안해도되요^^
하예진 2026.05.28
감사합니다!
비치나 2026.05.28
좋은 생각입니다 때로이 무겁게 때로는 가볍게 몸이 적응해버리면 안되요 쉴 틈을 주지마세요
열훈하세요
핫와인 2026.05.28
넵!
다가 2026.05.28
목표를 아놀드횽아를 잡고 죽자살자 1년해도 권상우 반도 안됩니다.걱정말고 열심히 하세요 ㅎㅎ