수다닷컴

가슴운동 주(메인)운동으로 인클라인 바벨 프레스 vs 벤치 프레스

검사 2026.05.29 댓글 4

가슴운동 주(메인)운동으로 인클라인 바벨 프레스 vs 벤치 프레스
어떤게 더 가슴 키우는데 효과적일까요...
그냥 일반적으로 벤치프레스를 주 운동으로 하는데....
어떤 사람들 보면 윗가슴이 키우기 더 어렵다고 인클라인 프레스를 주(메인)운동으로 가져가는 사람들도 있는데..
어떤게 가슴키우기에는 더 효율적인가요?

댓글 4

  • 갤쓰리 2026.05.29

    도리안이5백파운드가넘는무개로 디클라인이주운동이죠

  • 은소라 2026.05.29

    얼마전에 본 글중에 어떤 빌더는 메인을 디클라인으로 한다는 경우도 봤었습니다. 그게 더 자극이 잘 오고 고중량을 칠수 있는 이점이 있다는 내용이었던걸로 기억을 합니다. 웨이트에 답은 없는것 같습니다. 자신에게 맞는걸 찾으면 그게 답인것 같아요

  • Creator 2026.05.29

    전 한주씩 번갈아가면서 합니다ㅋ

  • 누리봄 2026.05.29

    개인적으론 두개 번갈아가면서 두는게 좋은것겉습니다! 하루는 인클라인을 메인으로두고 플랫은 중량 약간 낮추고, 다음 운동날은 반대로 하는식으루요~

헬스 다른 글

목록