배가 안 고픈데 간식은 자꾸 먹게 돼요

종달 2026.02.07

저는 아침을 먹고 사과 두 개를 먹어요. 배고프면 삶은 달걀을 곁들이기도 하고, 요즘은 사과로 점심 겸 간식을 대신하고 있어요. 과일은 흡수가 빠르다는데 저녁은 몇 시간 뒤에 먹어도 괜찮을까요?

도리도리 2026.02.07

밥을 충분히 먹고 과일까지 많이 먹으면 과식할 수 있어요.
과일을 드실 때는 그만큼 식사량을 조절해보세요.
현미밥이나 고구마, 과일을 먹고 구운 은행도 몇 알 곁들여요.
사과는 몇 쪽 정도 먹고, 가족끼리 한 개를 나눠 먹기도 합니다.
홍시나 곶감도 가끔 먹고요.
배는 먹고 싶어도 크기가 커서 양 조절이 어렵더라고요.

키클 2026.02.07

그럼 과일은 언제 먹는 게 좋을까요? 고기는 안 먹어도 과일은 먹고 싶어요.
식사와 과일을 같이 먹지 말라는 말도 있고, 식후 한참 지나 먹어야 소화에 좋다는 말도 있어서 헷갈리네요.
식사 사이에 사과나 귤을 먹으면 신물이 올라오는데 괜찮은 건지도 궁금해요.

꽃내음 2026.02.07

아침을 드시고 점심은 몇 시간 뒤에 드시면 될 것 같아요.
저녁은 이른 시간에 조금 드시거나 거르셔도 되고요.
아침까지 기다리기 힘들 정도로 배고프면 조금 일찍 드셔도 괜찮아요.

에가득 2026.02.07

네 시간 정도 간격이면 안 될까요? 조금 더 길게 두는 식으로요.

보담 2026.02.07

저도 식사 사이에 채소나 과일, 견과류를 자꾸 먹게 돼요 ㅠㅠ 양이 많아지는 것 같아서 반성 중이에요. 이런 습관은 언제 고쳐질까요.

엄지 2026.02.07

앞에서 두 분이 좋은 말씀 해주셨네요.
식사 사이를 다섯 시간 정도 띄우면 소화할 시간을 가질 수 있어요.
간식은 줄이고, 먹고 싶다면 식사 직후에 조금 드셔보세요.
아침과 점심은 잘 챙기고 저녁은 조금만 먹거나 가볍게 드시면 좋겠습니다.

휘들램 2026.02.07

소화가 부담스럽다면 음식을 오래 씹어보세요.
잘게 씹어서 먹으면 식사 시간이 길어지고 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어요.
식사 시간을 여유 있게 가져보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

푸헷 2026.02.07

간식을 줄여보시는 건 어떨까요?
유기농 현미밥과 채소를 챙겨 먹고, 배가 고프지 않다면 억지로 먹지 않아도 될 것 같아요.
아침에는 생채소를 갈아 마시고 점심에는 현미밥과 채소 반찬을 먹는 식으로 해볼 수 있어요.

둘빛 2026.02.07

배가 안 고픈데 간식을 드신다는 게 신기하네요~
배가 고프지 않으면 굳이 먹지 않고, 정해진 시간에 조금씩 식사해보면 어떨까요?
간식 없이 규칙적으로 먹는 게 건강에 좋다고 하더라고요.