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비건 식단에서 챙겨야 할 영양소가 궁금해요

에녹 2025.07.24 댓글 3

얼마 전부터 비건 식단을 시작했어요.
영양 면에서 부족해지기 쉬운 부분이나 보충 방법이 궁금합니다.
특히 챙겨야 할 영양소와 섭취 방법을 알려주실 분 계실까요?ㅎㅎ

댓글 3

  • 헛소동 2025.07.24

    가공되지 않은 식품을 골고루 먹고 햇볕을 충분히 쬐면 된다고 생각해요.

  • 가람 2025.07.24

    아기는 태어나서 성장하는 동안 모유를 먹는데, 영양은 충분히 공급하는 게 중요하다고 봐요.
    특정 영양소를 많이 먹는 것보다 균형 있게 섭취하는 게 좋다고 생각합니다.

  • 낮선검객 2025.07.24

    저는 비건에 가깝게 먹고 있는데 영양은 충분히 챙기고 있어요.
    단백질과 지방은 콩이나 견과류로 보충하고, 비타민 B12도 신경 써서 챙기면 좋습니다.
    식단에 따라 필요한 부분이 다를 수 있으니 잘 살펴보세요.

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