키 163cm에 몸무게는 68~69kg 정도예요.
하루에 국민체조를 10~15회 하고 빠르게 걷기도 40~50분 하는데 운동량이 괜찮을까요?
식사량을 너무 줄였다가 과식과 금식을 반복하면서 감량했던 체중보다 3kg 늘었어요.
한 달에 5kg 정도 빼고 싶은데 어떻게 조절하면 좋을지 궁금해요.
하루 운동량 이 정도면 괜찮을까요?
촉촉한 초코칩 2024.12.17 댓글 1
촉촉한 초코칩 2024.12.17 댓글 1
키 163cm에 몸무게는 68~69kg 정도예요.
하루에 국민체조를 10~15회 하고 빠르게 걷기도 40~50분 하는데 운동량이 괜찮을까요?
식사량을 너무 줄였다가 과식과 금식을 반복하면서 감량했던 체중보다 3kg 늘었어요.
한 달에 5kg 정도 빼고 싶은데 어떻게 조절하면 좋을지 궁금해요.
지후 2024.12.17
운동량은 적당해 보여요~ 처음부터 무리하면 나중에 운동량을 더 늘려야 할 수 있대요. 드시는 양은 조금 적은 것 같아요. 너무 적게 먹으면 한 번 과식했을 때 체중이 확 늘기도 하더라고요.