요번에 헬스장에 이머쉰이 3대(인클라인 디클라인 플랫)세개가 있더군요
2년동안 가슴운동을 프리벤치로 했습니다. 이머쉰은 일반 머쉰과는 다르더 군요 신기하기도 하고..
이제부터 이머쉰으로 프로그램을 짜보려고 하는데 이머쉰에 특징과 장단점을 좀 알고 싶어서요.
스미스 머쉰이 차라리 나을까요 ,,~~^^ 할튼 이머쉰이름과 아시는 것 에대해 알려주셔요 사진은 퍼온거에요 사진주인님께는 죄송합니다.
고수님들!! 이가슴 운동 기구 이름과 특징 아시는 분이요~~
지존 2025.12.20 댓글 4
적송 2025.12.20
머신에 치중하는것이 좋지는 않지만.. 1가지정도는 머신운동도 꼭 필요하다고 봅니다.. 해머 벤치 부럽네용..
진솔 2025.12.20
답변 감사합니다 복받으세요..~~
돋가이 2025.12.20
전 플랫 해머-머신에서는 자세가 잘 안나오더군요. 인클라인에서나 디클라인에서는 효과가 좋구요.
저는 프리-웨이트로 거의 하고, 간혹 한 번 날 잡아서 해머-머신에서 중량을 많이 치면서 하곤 합니다.
제가 벤치에서 깔리는 걸 좀 무서워 하는 편이거든요..~
팬지 2025.12.20
해머벤치 라는 머신입니다 ^^
저 운동을 하는 분을 옆에서 가만히 보면 덤벨 운동을 할때의 움직임과 거의 동일한 것을 알 수 있을거에요.
덤벨을 들고 하게 되면 균형을 잡기 위해 가슴이외의 부분에 힘이 들어가고 중량을 올리기가 힘든데
해머벤치 머신으로 운동하게 되면 확실히 가슴에 집중하기가 편하고 자극도 잘 옵니다.
벤치 프레스 - 스미스머신 벤치 프레스라고 하면
덤벨 프레스 - 해머벤치 머신 프레스? 이렇게 생각하시면 되요.
근데 상중하 다 있다니