식사 조절을 시작하려고 해요.
갑자기 먹는 양을 줄이면 기초대사량이 많이 떨어질까 걱정되네요.
단백질 위주로 먹고 저녁에는 두유 한 잔 정도 마시면서 유산소와 근력 운동을 하면 기초대사량을 유지하는 데 도움이 될까요?
고추나 마늘도 도움이 되는지 궁금하고, 다른 방법이 있으면 알려주세요.
식사 조절과 운동이 기초대사량에 미치는 영향 궁금해요
상큼한캔디 2025.01.31 댓글 2
상큼한캔디 2025.01.31 댓글 2
식사 조절을 시작하려고 해요.
갑자기 먹는 양을 줄이면 기초대사량이 많이 떨어질까 걱정되네요.
단백질 위주로 먹고 저녁에는 두유 한 잔 정도 마시면서 유산소와 근력 운동을 하면 기초대사량을 유지하는 데 도움이 될까요?
고추나 마늘도 도움이 되는지 궁금하고, 다른 방법이 있으면 알려주세요.
모아 2025.01.31
같은 내용은 너무 자주 올리지 말아 주세요. 전에 올린 글에도 있네요.
레오 2025.01.31
저는 서른 중반 여성인데 제 이야기를 들려드릴게요.
키 163cm에 몸무게가 70kg이라 자신감도 없고 건강도 좋지 않았어요.
다이어트를 몇 번 해도 늘 제자리였고 변비까지 생겨서 힘들었어요.
포기하려던 참에 언니가 변비에 좋다며 뭔가를 권해줘서 한번 먹어봤는데요.