허리와 엉덩이살 때문에 걱정입니다.

격투기를 해서 뱃살은 점점 빠지고 있는데,

허리살와 엉덩이살 때문에 뒷태꼬라지가 추하더라구요.

앞면은 배에 힘주면 볼만한데...

허릿살과,특히 엉덩이살 빼는 좋은 운동 좀 알려주십쇼.