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교대 근무하면서 다이어트 어떻게 하세요?

루다 2026.06.12 댓글 10

사무직이 아니라 생산직으로 일하고, 하루 대부분 서서 근무해요.
주간과 야간 교대라 식사도 불규칙하고 피곤해서 퇴근 후 운동은 힘드네요.
입사 후 체중이 많이 줄었지만 요즘은 더 빠지지 않아요.
식사는 적게 하는 편인데, 보충제를 함께 먹는 게 도움이 될까요?
건강하게 감량할 방법이 궁금합니다.

댓글 10

  • 콩알녀 2026.06.12

    답변 감사합니다.

  • ChocoHoilc 2026.06.12

    회사에서 제공하는 식사를 잘 챙겨 드세요.

  • 물고기자리 2026.06.12

    아니요, 하루 종일 회사에 있어서 회사 식당에서 주는 것만 먹어요.

  • 가이 2026.06.12

    음식을 따로 보관할 곳은 있나요?

  • 달달한캔디 2026.06.12

    평소에는 적게 먹는 편인데 어떻게 먹는 게 좋을까요?

  • 라 2026.06.12

    평소 식사로 영양이 부족한 상태라면 보충제만 먹어도 큰 도움이 되기 어려울 수 있어요.

  • 큰뫼 2026.06.12

    네, 식사 대신 먹겠다는 뜻은 아니고 같이 먹으면 어떨까 해서요.

  • 화가마 2026.06.12

    보충제는 식사를 대신하는 게 아니라 부족한 영양을 보충하는 식품이에요.
    적게 먹어도 식사 구성이 맞지 않으면 감량이 어려울 수 있어요.

  • 앨프레드 2026.06.12

    따로 사서 먹으면 도움이 안 될까요?
    식단을 회사에서 주는 대로 먹어야 해서 골라 먹기 어려워요.

  • 링고 2026.06.12

    세 끼를 적당량 드시고, 몸에 좋지 않은 음식은 줄여 보세요.
    생선과 해산물, 두부, 살코기, 달걀 같은 단백질 식품과 채소를 골고루 드시는 게 좋아요.