식단과 운동 방법 괜찮은지 조언 부탁드려요

현재 아침과 저녁은 현미밥, 상추, 닭가슴살을 먹고 점심은 일반식으로 먹고 있어요.
운동 후에는 삶은 달걀 흰자 세 개를 먹습니다.
키 168cm에 체중 85kg이고, 근력운동과 유산소운동을 번갈아 하며 주 6일 운동해요.
스쿼트, 런지, 데드리프트, 복근 운동을 하는데 식단과 운동이 괜찮은지 궁금해요.
글루타민이나 BCAA를 먹는 게 좋을지, 운동 후 달걀 흰자만 먹어도 되는지도 조언 부탁드립니다.