스무 살 여성이고 키 162cm에 체중은 68kg이에요. 헬스장에 다닌 지 얼마 안 됐고, 러닝머신 속도 6으로 40분 걷는 것도 아직 벅차요.
체중 감량을 위해 유산소부터 하다가 나중에 근력운동을 해도 될까요, 아니면 처음부터 병행해야 할까요?
집에서 할 만한 간단한 근력운동도 궁금합니다.
자두나 양념이 들어간 곤약 비빔면은 다이어트 중에 먹어도 괜찮을까요?
일주일에 한 번 고기를 먹어도 되는지, 먹는다면 어느 정도가 적당한지도 알고 싶어요.
다이어트할 때 유산소와 근력운동을 함께 해야 할까요?
차분 2025.01.05 댓글 3
가막새 2025.01.05
근력운동을 함께 하면 체중 감량 중에도 몸의 균형을 잡는 데 도움이 돼요. 처음에는 체력을 쌓으면서 무리하지 말고, 운동과 식단을 꾸준히 병행해보세요.
라임나무 2025.01.05
운동을 시작한 지 얼마 안 됐다면 걷기부터 꾸준히 하다가 몸이 적응하면 근력운동을 조금씩 추가해보세요. 일반적으로는 달걀노른자도 적당히 먹어도 괜찮아요. 선수처럼 엄격하게 제한할 필요는 없어요.
신당 2025.01.05
과일은 아침에 적당량 먹는다면 크게 걱정하지 않아도 될 것 같아요. 고기는 두부나 등심, 닭가슴살처럼 단백질 위주로 챙겨 먹고요. 양념도 적당히 먹는 정도라면 다이어트에 큰 영향을 주지는 않아요.