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다이어트 중 당류 섭취량은 어느 정도가 적당할까요?

솔로 2026.01.08 댓글 4

건강하게 다이어트하려고 영양성분표를 꼼꼼히 보고 있어요.
식사 대용 제품에도 당류가 들어 있던데 하루 섭취량을 어느 정도로 생각하면 좋을까요?
당류 20g이면 많은 편인지도 궁금해요.

댓글 4

  • 이퓨리한은지 2026.01.08

    덕분에 많이 배웠어요. 탄수화물과 당류가 따로 더해지는 건 아니었군요!
    양갱에 당류가 꽤 들어 있어서 조금만 먹고 내려놨어요 ㅎㅎ

  • 자랑 2026.01.08

    영양성분표의 당류는 탄수화물에 포함된 양이에요.
    당류가 많으면 혈당이 빠르게 오를 수 있으니 식사와 간식을 함께 살펴보세요.

  • 아잉형님 2026.01.08

    포도당도 주의해야 하는 줄 몰랐어요.
    알수록 식단 조절이 어렵네요 ㅠㅠ

  • 마법 2026.01.08

    당류라고 해서 모두 피해야 하는 건 아니에요.
    설탕이나 인공 감미료처럼 섭취를 조절할 것은 살펴보되, 탄수화물을 전부 제한할 필요는 없습니다.

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