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채식하면 금방 배고프고 기운이 빠질 수 있나요?

sin 2024.11.28 댓글 7

채식을 시작한 뒤로 평소만큼 먹어도 금방 배고프고 기운이 빠지는 느낌이 들어요.
신선한 채소와 견과류를 챙겨 먹고 해산물도 먹고 있는데, 우유와 달걀은 줄이고 있습니다.
식사 후 얼마 지나지 않아 배가 고파 간식도 먹는데 양이 부족한 것 같아요.
채식을 시작하고 비슷한 경험을 하신 분 계신가요?

댓글 7

  • 아연 2024.11.28

    그렇군요~ 너무 걱정할 일은 아닌 것 같네요. 감사합니다 :)

  • 미쁘다 2024.11.28

    저도 처음 몇 달은 소화가 잘돼서 금방 배고파졌는데, 시간이 지나니 육식 위주로 먹을 때와 비슷해졌어요.
    평일에는 유제품과 달걀을 먹고, 주말에는 해산물이나 가끔 고기도 먹었습니다.

  • 이든샘 2024.11.28

    사람마다 체질이 달라서 공복감이 생길 수도 있을 것 같아요.
    저는 배고플까 봐 현미밥과 채소를 넉넉히 먹으려고 해요.
    견과류는 포만감이 적을 수 있으니 다른 음식도 함께 챙겨 보세요.

  • 새길 2024.11.28

    저도 배고프고 피곤한 편이에요.
    든든하게 먹으니 혈당도 오르는 것 같아 채식을 그만둘까 생각했지만, 조금 더 해보려고요.
    일단 탄수화물과 당류를 줄여볼까 합니다.

  • 조심해 2024.11.28

    현미나 잡곡밥을 먹어도 그러세요?
    저는 백미나 흰 밀가루 음식을 먹으면 그렇더라고요.

  • 물고기자리 2024.11.28

    공복감이 신경 쓰이면 세 끼의 양을 줄이고 식사 횟수를 늘려 2~3시간 간격으로 먹는 방법도 있어요.
    몸이 적응하는 과정일 수도 있고 다른 문제가 있을 수도 있으니, 계속되면 전문가와 상담해 보세요.

  • 갤쓰리 2024.11.28

    저도 그래요. 다만 저는 몸 상태 때문인지 채식 때문인지 잘 모르겠어요 ㅜㅜ
    먹고 돌아서면 배고픈데 채식 영향인지 궁금하네요.