줄넘기다이어트를 하려고합니다.
낮에는 애기를 보느라 운동할 시간이 없고 9시에 운동하려고하는데요
30분동안 줄넘기하고 스트레칭하고 집와서 하늘자전거
1500번하고 스쿼트 40번하고 박봄다리운동 40번하고
마무리 스트레칭으로 10분하도 다리 좀 주물러주려고합니다
식단은
아침은 다이어트제품 쉐이크나 사과를 먹던가 아니면 밥 정말 아주조금 5숟가락 정도 반찬은 최대한 조금씩해서 먹고
점심은 일반식으로 반만 반공기정도로 줄여 먹고
저녁은 고구마에 우유 아니면 밥 아주 소량먹으려고요
주부다 보니 다이어트식단이라고 요란하게 해 먹을 시간이 없어서요ㅠㅠ.. 그리고 애기릉 보느라 허기가 금반 져서
그럴땐 단감하나 정도 먹어주던가 우유한잔 먹어주려고요
이렇게 생활하면 한달안에 얼마나 빠질까요??
최대 3개월잡고 10키로 감량이 목표인데..ㅠㅠ
파도 2025.10.02
맞아요..사람마다 달라요.
전 아침저녁 쉐이크 먹고, 점심은 구내식당서 2/3공기 먹고
중간에 2번 티마시고..배고프면 중간에 견과류나 과일먹고..
운동은 월,수는 배드민턴하고, 나머지는 동네서 40분~1시간정도 조깅해요. 운동을 좋아해서 주말에 한번씩 등산,마라톤하구요.
다이어트 결심하고 난 뒤에 쉐이크,티 병행해서 10일동안 3~4키로 빠졌어요.
위 방법대로 3개월동안 운동이랑 식이를 꾸준히 하시는게 무엇보다 중요할거 같아요.몇주했는데도 몸에 반응이
핫팬츠 2025.10.02
몸무게에따라 빠지는속도가다름