맨손 근력운동 질문드립니다.

댓글 10

• 맑은가람 2026.10.01

  타바타 힘드실텐데 그냥 맨몸스쿼트 50개씩만 하셔도
  
  하루가 다르게 하체가 발전하는걸 보실껍니다!!
  
  몸에서 근육이 가장많은 부위가 하체거든용!! 운동의 기본은
  
  하체인거!!!!!!!!화이팅!!

• 석죽 2026.10.01

  그래도 많은 답변 감사드려요^^

• 소유 2026.10.01

  제가 들은게 2가지가 있는데
  
  어느것이 확실한 건지 모르겠습니다.
  
  일단 보십쇼
  
  1.스쿼트는 하체를 굵어지게 한다, 동일하게 앉았다 일어서기도 이완 수축을 하기떄문에
  펌핑이되서 하체가 점점 굵어진다.
  
  2. 스쿼트는 다리에 군살을 제거해줘서 근육만 남고 얇아지게 된다..
  
  어느게 맞는건지 모르겠습니다.......죄송합니다..

• 옆집언니야 2026.10.01

  수다님 질문있습니다.
  님 댓글보고 타바타 인터벌 트레이닝을 하고 있는데,
  문뜩 궁금한것이 티비에서 보니 순간적으로 가해지는 운동(인터벌종류)은
  근육이 커지는 효과가 있다고 하던데..
  저같은 경우는 다리가 살도 많고 근육도 크게 잡혀있어서 그것때문에 다이어트를 하는건데,
  타바타 맨몸 스쿼트를 하면 다리가 더 굵어질까요?

• 미나 2026.10.01

  효과 장난 아니다는 말을 또다른 표현으로 \힘들어 죽어요\ 정도가 되겠네요

• 도널드 2026.10.01

  맨몸스쿼트(앉았다 일어서기) 20초 동안 최대한 많이(최소 15개 이상)
  
  하고 10초 쉬고 다시 20초 하고 10초쉬고 반복 8세트 총소요 시간 240초 4분..
  
  이거 4분 운동하고 나면 효과 장난아닙니다. ㅋㅋㅋㅋ 하루에 10번씩 하면 살이 녹아내릴듯

• 아인 2026.10.01

  타바타가 뭐에요??

• 수예 2026.10.01

  타바타 하세요 타바타

• 꽃달 2026.10.01

  으아앙 ㅜㅜ감사합니다 마수다님^^ 오늘부터 다시 열심히!

• 소년틳터프 2026.10.01

  당연하죠ㅎ거기서 웨이트 마친 후에 40분정도 유산소 해주시면 살이 쭉쭉 빠집니다ㅎㅎ턱걸이랑 런지도 하시면 좋을거 같아요.