185/89입니다
좀 퉁퉁하죠 뚱뚱도 하구요
체중을 줄이고 싶어 운동을 해볼까 했는데제대후 무릎관절슬하로 많이 뛰는것에 무리가 있습니다줄넘기도 하루2천개하자! 라고군대때처럼 했다가 800개하고 다음날병원다녀왔네요.. ㅋㅋㅋ심한건 아닌데 무리를 좀 했나봐요 우레탄위에서 했는데...
뭐 아무튼
실내자전거 추천도 있고 한데시간배정이나 이런건 어떻게 해야할까요
알바하느라 기상시간은 7시반~8시점심시간은 공무원직장이라 12시반~13시반저녁은 이틀에 한번 평균식사 합니다 ( 깻잎, 오이무침 자주먹고있습니다 아니면 참치+상추+고추장+밥 으로 끼니를 떼우죠)
헬스를 등록하고 다녀본적이 없어서...
등록하고 실내자전거 하면서 윗몸도 하고 뭐 그래야할까요근육따위는 꿈도 꾸지 않습니다ㅠ살만빼고 복학하고싶네요
체중, 체지방 줄이는 문제
잉간 2026.09.19 댓글 2
살랑살랑 2026.09.19
감사합니다~
즐겨찾기 2026.09.19
무릎 관절이 안좋으신 분이 줄넘기라뇨! 가볍게 걷는 것도 체중이 실려서 무리가 갈 수 있을텐데요. 제일 좋은 방법은 가까운 헬스클럽 등록하셔서 실내 자전거나 좌식 자전거를 타는 거예요. 아무래도 집에서 혼자 운동 하기에는 제약이 많아요. 헬스클럽 가면 기본적인거 가르쳐주니까 가르쳐주는 대로 열심히 하세요^^