현재 165/55키로정도 되는 21살여자입니다.
하체보다 상체에 살이많은 상체비만이구요.
운동하는걸 좋아하는 편이구..
다이어트를 하려고 헬스를 끊었는데 운동은 무산소30분 유산소30분 하고 있구요
어떻게해야 47키로가될수있나요 식단관리를 해야하나요?
운동 보다 저에겐 식단이 너무 복잡하고 어렵습니다. 어떻게 먹고 어떻게 운동해야 살도빼고 예쁜몸매를 만들수있을까요? 도와주세요 ㅠㅠ
55키로에서 40키로 대만들기
핫파랑 2026.09.18 댓글 2
사과 2026.09.18
현미밥 양배추 방토 강추 변비조심 정체기옵니다 극복하시고요 유산소당분간 많이하세요 저도 상체살 많은펀인데 한달반 하고나니 4kg정도 빠졋고요 56정도에서 시작 무지방우유도강추 아직도9월까지목표48~47찍는거구요 뱃살도 무시못하겟더라구요열심!!
장난감 2026.09.18
그냥먹는걸지금보다덜드시면되구요
일반밥보단현미를겨란을나니드세요