사진은 이번년 4월쯤집에서 홈트 닭찌찌 식단철저하게하구
한달반해서 만든건데 데피로
177 67이었고 체지방컷위주로했고
저는 만족햇으나 남들이보기엔 말랏다는말을 너무들어서
포기하고 저번달까지 관리하나도안하고 찔궁리로 먹기만
하고살다가 요번에는 헬스등록해서 벌크로 가는중입니다!
근데 평소3끼먹다가 요번에 게이너포함5끼중인데
2주가량햇는고 몸은커지고 근력도좋은데
체중이 하루에 0.2는 빠지는것같슴다
최고중량치고 피라미드 3대운동 진짜 나름빡세게하는데
첨에 68이던게 오늘끝나고 쟤니까 65되어잇네요
기초대사량문제인지..유산소한번을 안하는데ㅠㅠ
제가 일다니는곳이 물류쪽이라 땀을 많이흘리긴해요
대변도 솔직히 하루에 4번이상은보고..
선천쩍으로 찔체질이 아닌건지
중3때부터 65유지해왔네요 24살이구여
어떤게 문제일까요 식단은 3끼탄수화물7단백3위주많이
간식등게이너입니다 정보좀 알려주세요!!
3주전부터 헬스끊고 하고있슴다
라 2026.08.23 댓글 3
연블루 2026.08.23
그냥 게이너보단 초코바를 먹겠습니다...^^
새늘 2026.08.23
체지방..뷰럽
남 2026.08.23
저정도의 체지방률 유지하시는 것도 신기하네요...!!